Muita gente lida no dia a dia com unhas frágeis, principalmente nas pontas dos dedos. Para você ter uma ideia, cerca de 20% das pessoas passam por isso, sendo ainda mais comum entre mulheres acima dos 50 anos. O que muita gente pensa ser só questão de estética, na verdade, pode ser um problema reconhecido pela medicina, com sintomas como descamação e aquela textura toda irregular.
A culpa, na maioria das vezes, é da queratina. Quando acontece algum desequilíbrio no corpo, essa proteína perde força e brilho natural. Tem muitos fatores que pesam aí: falta de nutrientes, contato com químicos pesados e até hábitos do cotidiano que parecem inofensivos, mas desgastam bastante.
Se você quer resolver de verdade, o primeiro passo é entender o que está causando o problema. Tem situações que fazem parte do envelhecimento, mas em outros casos pode ser sinal de algo mais sério rolando no organismo. O lado bom é que, com alguns cuidados e pequenas mudanças de rotina, dá sim para recuperar a saúde das unhas.
É bom ter paciência: para ver uma melhora geral leva um tempinho – às vezes meses. Mas, se você prestar atenção, já dá para perceber diferenças em poucas semanas. A seguir, vou mostrar caminhos que realmente funcionam para fortalecer as unhas, desde mudar o que você come até proteger do que mais prejudica no dia a dia.
Causas e Problemas Relacionados às Unhas Fracas
Quando as unhas ficam fracas, a maior parte das vezes é por falta de nutrientes importantes. A anemia causada por falta de ferro, por exemplo, deixa tudo mais quebradiço, fácil de lascar. Tem estudo mostrando que quase um terço dos casos tem ligação com deficiência de ferro, zinco ou vitaminas do complexo B.
Os hormônios também mexem bastante nessa história. Quem tem hipotireoidismo costuma ter crescimento lento e unhas irregulares. No caso do hipertireoidismo, a unha até cresce rápido, mas fica frágil e cheia de camadas finas. E tudo isso acontece porque a tireoide influencia no metabolismo das proteínas que dão resistência.
Outro ponto importante: algumas doenças de pele atacam diretamente as unhas. Psoríase e fungos causam sulcos, manchas e deixam a estrutura toda comprometida. O líquen plano é ainda mais agressivo, podendo destruir parte da matriz da unha e deixando deformações que não voltam atrás.
E claro que os hábitos do dia a dia também têm seu peso. Roer as unhas faz microfissuras, tirar cutícula toda hora facilita entrada de bactérias, produtos de limpeza sem luva ressecam, e esmaltes em gel usados direto deixam a unha sem fôlego. Se você fica com a mão na água por muito tempo, aí que descama fácil mesmo.
Por último, não beber água suficiente só piora. Sem hidratação, a unha perde elasticidade e vira alvo fácil para quebras. Para conseguir melhorar, é fundamental identificar direitinho esses detalhes todos.
Estratégias de Fortalecimento e Hidratação
Para deixar as unhas mais resistentes, a solução está em unir cuidados internos e externos. Bases fortalecedoras com vitamina B5 e cálcio criam uma camada protetora, e minerais como zinco reforçam a estrutura da queratina. Produtos com pantenol ajudam a segurar a hidratação, agindo como um selante natural.
Hidratar todo dia faz muita diferença. Cremes específicos com manteiga de karité, por exemplo, são ótimos – e o segredo é aplicar fazendo movimentos circulares, assim você ativa a circulação local. O ideal é passar o creme duas vezes ao dia, principalmente depois de molhar as mãos.
Dá para improvisar em casa também com ingredientes naturais: óleo de jojoba, cera de abelha e óleo essencial de limão juntos nutrem profundamente. Passar essa mistura antes de dormir faz os ativos agirem durante toda a noite.
Outra dica: dê um descanso para as unhas de vez em quando. Especialistas sugerem três dias sem esmalte entre as aplicações, assim a unha respira e recupera um pouco da vitalidade. Nesse intervalo, aproveite para usar bases nutritivas.
Na hora de escolher produtos, prefira fórmulas livres de tolueno e formaldeído, que só ressecam mais ainda. Veja se a embalagem destaca ativos como pantotenato de cálcio, com uma concentração mínima de 2% para garantir resultado.
Alimentação e Suplementos para Unhas Saudáveis
O que você come tem tudo a ver com a saúde das suas unhas. Alimentos ricos em proteína, como ovos e laticínios, dão os aminoácidos para formar a queratina. Verduras verde-escuras entregam cálcio e ferro, e carnes vermelhas e fígado são top para prevenir anemia e fortalecer as células.
Uma dica simples e eficiente: sempre combine esses alimentos com fontes de vitamina C, porque isso ajuda o corpo a absorver melhor o ferro. Exemplo? Salada de espinafre com pimentão ou um suco de laranja com acerola. Feijão e lentilha, se acompanhados de uma fruta cítrica, também têm efeito turbinado.
- Gelatina sem corante: ótima fonte de colágeno para dar elasticidade
- Gérmen de trigo: cheio de zinco e selênio, ajuda contra as quebras
- Suplementos como Pantogar: mistura de cistina e vitaminas do complexo B
Se você está pensando em suplementar, opções como Exímia Fortalize trazem biotina e piridoxina, que são excelentes para quem tem algum tipo de deficiência. Só lembre de conversar com um dermatologista ou nutricionista antes de começar, assim dá para ajustar a dose certinho para o seu caso.
Um cardápio semanal básico pode ser assim:
- Café da manhã com omelete e couve
- Almoço de filé de frango grelhado com brócolis
- Iogurte natural com gérmen de trigo para o lanche da tarde
O que é bom para unhas fracas e quebradiças? Soluções Práticas
Se a ideia é recuperar unhas fortes, vale unir tecnologia e alimentação. Em situações mais complicadas, dermatologistas podem indicar laserterapia – é um tratamento que estimula a produção de colágeno na região. E para proteger enquanto a unha cresce, podólogos usam técnicas como reconstrução com fibra de vidro.
Nas farmácias, já dá para encontrar marcas nacionais com fórmulas bem interessantes:
- Dailus Fortalecedor: traz queratina hidrolisada e cálcio
- Risqué Base Antiquebra: tem óleo de cravo, ideal para quem costuma roer
- Granado Halitus: é um complexo vitamínico para reduzir descamações
Na hora de aplicar esmaltes fortalecedores, use duas camadas finas como base e renove a cada três dias. Depois de quinze dias, faça uma pausa de 48 horas para a unha respirar. Se o crescimento estiver devagar, escolha versões que tenham pró-vitamina B5.
Uma rotina diária simples faz diferença:
- Lave as unhas com removedor sem acetona
- Hidrate com creme específico depois do banho
- Use luvas em toda tarefa doméstica
Em 4 a 6 semanas, já dá para notar as unhas mais lisas e menos lascadas. Se após três meses não houver melhora, procure um médico. Às vezes, é preciso investigar se tem alguma deficiência nutricional ou problema circulatório por trás.
Proteção e Cuidados Diários na Rotina
Cuidar das unhas no dia a dia é o que faz toda diferença na resistência. O básico é usar luvas corretas para cada atividade: borracha para faxina pesada, látex para coisas rápidas e nitrilo caso você tenha alergia. Isso cria uma barreira e evita que produtos químicos ataquem as unhas.
Produtos de limpeza costumam tirar a proteção natural da pele e das unhas, então vale trocar por alternativas como vinagre diluído ou bicarbonato com limão. Eles limpam bem e não ressecam tanto.
Na manicure feita em casa, prefira cortar reto e lixar em uma só direção, sem ir e voltar. Evite tirar a cutícula completamente, só empurre de leve com um palitinho de madeira, que já ajuda a evitar infecções. Para tirar o esmalte, escolha removedores sem acetona, como os das marcas Granado ou Risqué, pois mantêm a hidratação.
- Limite o tempo das mãos na água a no máximo 10 minutos por lavagem
- Sempre seque bem entre os dedos depois do banho ou de tarefas domésticas
- Reaplique o creme hidratante toda vez que lavar as mãos
Quando chega o inverno, o cuidado aumenta: luvas térmicas para sair e hidratante mais potente à noite ajudam contra o ressecamento. Pequenos hábitos assim, feitos todo dia, criam uma defesa extra para as unhas.
Encerrando: Dicas Práticas para Unhas Fortes e Resilientes
Unhas resistentes exigem atenção contínua e prevenção. Marque consultas regulares com um dermatologista para acompanhar alterações de textura ou cor, pois podem ser sinal de falta de nutrientes ou problemas de pele.
Mulheres acima dos 50 anos precisam de cuidados redobrados. Estudos mostram que 35% nessa faixa etária têm síndrome das unhas frágeis. Fazer check-up anual ajuda a adaptar o tratamento conforme as mudanças hormonais.
Adote três hábitos simples: hidratar bem à noite, usar luvas nas tarefas de casa e dar intervalos regulares sem esmalte. Isso protege a queratina e estimula o crescimento saudável.
A alimentação também é peça-chave. Consuma proteínas magras e vegetais ricos em silício para ajudar a formar novas células. Para quem tem uma rotina corrida, suplementos podem entrar como aliados.
Cuidar das unhas vai além de aparência. Com acompanhamento certo e pequenas mudanças diárias, você transforma fragilidade em resistência. O segredo está em tornar esses cuidados parte do seu dia a dia.